徐风的话，听得梁刚和黄星两人非常的不好意思，甚至他们那有些黝黑的脸庞上都泛起了红晕。
“这个没有什么不好意思的，说句老实话，你们能够做到这个程度已经出乎我的意料之外了，而且也比绝大多数的警察要厉害的多了，只不过你们遇到了一个比你们更厉害的对手而已。”看着他们的囧样，徐风笑着宽慰一句：“当然了，这也只是暂时现象，只要你们肯吃苦，达到我的程度只是时间问题。”
“好，接下来，我们就开始练习手上的力量。你们前面前的这个东西就是用来，练习你们的手劲的，这种训练老前辈叫他拧千斤棒，操作非常简单，大家看好了。”徐风一指众人前面的那些板砖说道。
每个人前面都有三块板砖，这三块板砖用一根手指粗细的麻绳绑着，另外一段困在一根长三十公分，直径五公分左右的木棒上，木棒和板砖之间差不多一米来长。
徐风拿起一个道具，然后一边蹲着抹布一边，双手慢慢的拧动木棒，就像要轱辘一样将板砖慢慢的拧了上来，将那个一米多长的绳子卷到了木棒之上，等到所有的绳子都缠到了绳子之上，然后又反方向拧动，将那个绳子缓缓的放了下去，然后一上一下，循环往复的锻炼。
徐风一边演示，一边讲解着其中的要领，演示了几遍之后，然后就让黄星等人自己联系了，毕竟这功夫要上身，不是徐风嘴上说出来的，而是他们自己练出来，经过千锤百炼练出来。
于是乎，派出所的一众人，在徐风的监督之下，开始了悲催的，枯燥乏味的拧千斤棒的练习。
虽然只是吊着三块板砖，加起来也就四五斤的样子，但是这时间一长他们还真是吃不消，尤其是还蹲着低桩马步，不到十分钟几乎所有的人都开始打颤了，不但腿上打颤，两手上也在打颤。
他们想停下来，但是徐风却不准他们停下来。
整个训练一直持续了整整一个小时，虽然中间略微的休息了一下，但是这一个小时下来，对于黄星等人来说就好像是剥了一层皮一样，手臂疼的都快抬不起来了，而且这作训服湿的都能拧出水来了。